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拉完粑粑敢不敢回头看一眼?你的身体被shi暴露了!

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拉完粑粑敢不敢回头看一眼?你的身体被shi暴露了!

发布时间: 2024-11-12 04:37:39   作者: 乐鱼登陆网页

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  不要每次便便一闹心情,和菊花藕断丝连,就用快速收效的药物,用心呵护,才干有好的便便。

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  蹲厕:肛门肌肉放松,腹压增大,利于排便,但假如下蹲时间长,长痔疮危险大,关节受力大。

  舒畅,姿态放松,白叟、关节欠好和心脑血管的人主张用坐厕。不论蹲厕或坐厕,只需能让你拉出便便的都是好坑。

  不要每次便便一闹心情,和菊花藕断丝连,就用快速收效的药物,用心呵护,才干有好的便便。

  要想便便更轻松,坚持多提肛!收紧肛门 2~6 秒再放松,重复 10~15 次为一组,每天做个 3~8 组。