蹲厕:肛门肌肉放松,腹压增大,利于排便,但假如下蹲时间长,长痔疮危险大,关节受力大。
不论蹲厕或坐厕,只需能让你拉出便便的都是好坑。每次便便不超越10分钟,不强求不硬撑,常备以下5大神器,有感觉再来。
不要每次便便一闹心情,和菊花藕断丝连,就用快速收效的药物,用心呵护,才干有好的便便。
最终彩蛋:要想便便更轻松,坚持多提肛!收紧肛门 2~6 秒再放松,重复 10~15 次为一组,每天做个 3~8 组。
蹲厕:肛门肌肉放松,腹压增大,利于排便,但假如下蹲时间长,长痔疮危险大,关节受力大。
舒畅,姿态放松,白叟、关节欠好和心脑血管的人主张用坐厕。不论蹲厕或坐厕,只需能让你拉出便便的都是好坑。
不要每次便便一闹心情,和菊花藕断丝连,就用快速收效的药物,用心呵护,才干有好的便便。
要想便便更轻松,坚持多提肛!收紧肛门 2~6 秒再放松,重复 10~15 次为一组,每天做个 3~8 组。